胳膊肌肉出现拉伤，作为软组织损伤，一定要避免再次损伤，注意适当休息，可以使韧带和肌肉的损伤逐渐恢复、修复。

一般肌肉的损伤，其血运比较丰富，可以消除炎症，随着热敷、理疗可以使局部的血运逐渐增加，有助于消除无菌炎症，有利于肌纤维愈合。

可以外用膏药或者进行促进骨折、韧带、肌肉修复的中药贴敷，有助于软组织损伤治疗。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药，一般1周左右的时间，像布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等都可以起到很好的抗炎镇痛作用。

可以适当进行功能锻炼，进行免负重训练，可以使肌肉保持张力，避免肌肉萎缩和关节的僵硬，但不要增加过度收缩。一定要注意在治疗过程当中保持保暖，避免冷刺激，有利于胳膊肌肉修复。

一般肌肉修复需要3周左右的时间，之后才可以适当地进行比较大的运动，但要注意避免剧烈运动。一般在3个月之后，肌肉拉伤完全地康复，才可以恢复正常体育活动。

胳膊肌肉拉伤能自愈吗

胳膊肌肉拉伤一般6周后能够自愈。

胳膊拉伤主要是肌肉损伤，轻度暴力损伤造成肱二头肌、肱三头肌的肌肉损伤，其能够慢慢愈合。一般来肌肉在发生损伤之后，大概需要6周能够逐渐的愈合，实际就是一种肌纤维拉伤。肌肉群有很多的肌纤维，这种肌纤维血运比较丰富，因此可以完全愈合。

另外，胳膊的肌腱损伤后，因为肌腱缺少血运，所以愈合起来非常困难，因此要注意肌腱损伤的诊断。

肌肉的愈合速度要比肌腱愈合速度要快，但肌肉的损伤会引起明显疼痛，。但反复的肌腱损伤容易发生断裂，断裂之后造成肌肉止点失去功能，从而影响关节活动。

对于不同类别的损伤，要注意尽量减少上肢软组织的损伤，包括肌肉损伤、韧带损伤。